GARUDA 24 JAM - Hidangan Lebaran seperti rendang, opor ayam, ketupat, dan lainnya memang sangat lezat, namun jika dikonsumsi dalam porsi besar tentu tidak baik untuk Kesehatan.
Oleh karena itu, penting untuk mengimbanginya dengan mengonsumsi buah-buahan yang dapat membantu menurunkan kolesterol, khususnya buah kaya serat, lemak sehat, serta antioksidan.
Berikut ini ada 5 buah yang dapat membantu mencegah kolesterolmu naik:
1. Buah beri
Dikutip dari WebMD, pada Senin, 23 Maret 2026, kelompok buah beri seperti stroberi, rasberi, blueberry, dan blackberry, menjadi salah satu buah yang dapat membantu menurunkan kadar kolesterol jahat atau LDL.
Buah beri mengandung serat larut dan antioksidan yang bisa mencegah oksidasi kolesterol LDL. Anda bisa mengonsumsi buah ini secara langsung atau memadukannya dengan yogurt dan oatmeal.
2. Buah sitrus
Buah sitrus seperti jeruk dan lemon bisa menjadi solusi saat kolesterol naik pasca Lebaran. Buah-buahan ini mengandung vitamin C tinggi serta serat larut, yang bisa menurunkan penyerapan kolesterol dengan baik.
3. Alpukat
Alpukat memiliki kandungan lemak tak jenuh tunggal, yang bisa membantu meningkatkan kadar kolesterol baik sekaligus menurunkan kadar kolesterol jahat. Buah yang satu ini juga mengandung sterol nabati dan serat yang baik untuk kesehatan tubuh secara keseluruhan.
4. Pisang
Pisang merupakan buah yang punya kandungan serat dan kalium, yang berperan dalam menurunkan kolesterol, serta tekanan darah secara alami. Buah ini juga mengandung serat larut yang baik untuk sistem kekebalan tubuh.
5. Apel
Buah lainnya yang baik untuk membantu mencegah kolesterol naik adalah apel. Ini karena apel mengandung polifenol yang mengurangi peradangan pembuluh darah dan mencegah oksidasi kolesterol jahat.
