GARUDA 24 JAM - Menu khas Lebaran memang menggoda dan sulit ditolak. Tapi tetap penting untuk mengontrol pola makan supaya tubuh tetap sehat.
Berikut beberapa cara yang bisa dilakukan, seperti dilansir dari laman Siloam Hospitals pada Jumat, 20 Maret 2026.
Kurangi makanan berlemak
Hidangan Lebaran umumnya tinggi lemak, seperti makanan bersantan, gorengan, dan daging merah. Boleh saja dimakan, tapi jangan berlebihan supaya kolesterol tetap terjaga.
Perbanyak asupan omega-3
Makanan yang mengandung omega-3 baik untuk kesehatan jantung. Contohnya seperti ikan salmon, tuna, dan udang. Nutrisi ini membantu menjaga tekanan darah tetap stabil.
Konsumsi makanan berserat
Serat larut bisa membantu menurunkan kolesterol jahat. Jadi, selain makan makanan khas Lebaran, imbangi juga dengan buah, sayur, dan biji-bijian.
Perbanyak buah dan sayuran
Buah dan sayur mengandung zat yang bisa membantu menghambat penyerapan kolesterol dalam tubuh. Selain itu, konsumsi buah dan sayuran juga baik untuk pencernaan.
Batasi asupan garam
Terlalu banyak garam bisa meningkatkan risiko penyakit jantung. Sebaiknya konsumsi garam tidak lebih dari satu sendok teh per hari.
Tetap aktif bergerak
Jangan hanya makan saja saat Lebaran, usahakan tetap berolahraga. Aktivitas fisik seperti jalan kaki atau senam ringan bisa membantu menurunkan kolesterol jahat. Cukup lakukan sekitar 30 menit sehari secara rutin.